第14章 全面训练

体育馆忽然传出激动的喊声，比夺得冠军还激动。

这也惹得外面的保安跑进来，一看众人在欢呼，赶紧上前制止道，“喂喂喂，小声点，这是体育馆，注意自己身份。”

“大叔，你放心，不会笑垮体育馆。”穆豪回头兴奋的喊了声。

保安就是不明白这些人打个篮球有什么好激动的，整天满头大汗，为了争一个球碰碰撞撞，不难受？

“李教练，恭喜你，终于回来了。”梁全文上前激动的说道。

李群很满意的点头道，“这段时间辛苦你了，球队在最艰难的时候还有你坚守，你是好样的。”

梁全文知道自己还不够资格带领这支球队，恨不得李群教练能赶紧回来，什么辛苦都值得。

“林浩，恭喜你终于可以自由上场，接下来就看你了。”梁全文转身看向坐在旁边的林浩说道。

林浩此刻也带着笑容，能再次上场他比谁都高兴，“谢谢梁教练没有放弃我，感谢球队，感谢所有人还能支持我。”

“好样的，能回来就是最好的结果。咱们终于都到齐了，接下来，就是我们的表演时间。”秀华带着激动鼓励道。

“兄弟齐心，其利断金，南师大一定可以的。”穆豪冲上来喊道，所有的兴奋都在脸上挂着。

林浩很平静，激动过后需要平静。球队也是如此，必须马上投入训练。

“梁教练，对不起，刚才是我冲动了。现在林浩和李教练都回来了，我代表所有队友向你道歉。”穆豪赶紧道歉道。

梁全文还没小气到这个地步，但表情很严肃，指着场地喊道，“马上给我投一百个篮，折返跑五十圈，什么时候完成什么时候走，完成不了明天不要上场。”

“好！”穆豪一听，极其兴奋的冲向球场。

其他球员也都开始操练起来，没任何理由再垂头丧气。

不过林浩注意到了文健的举动，只见他一人站在旁边，没有激动，更没有兴奋。甚至觉得林浩的回归对他是种威胁，虽没开口，但所有人都知道林浩回来依然是核心，文健最多就是个二当家。

球队也是个江湖，有江湖就有恩怨。人人都想成为天下第一，有实力，谁愿意屈居人下？

“文健，我回来了，咱们一起努力。”林浩主动向文健说道。

桀骜不驯的不仅是穆豪，还有文健。当年梁全文把他带到校队的时候就得到过李群的认可，认为他是棵打篮球的好苗子，日后必会成为球队大旗。如今已然是大旗，林浩的回归，多此一举。

文健没有搭理他，撩动了手上的球不屑的瞪了一眼，直接拔起一个超远三分空心入网。

这是挑衅，林浩才刚刚回来，一切战术还没改变，文健依然是球队核心，改变不了这个事实。

“别理他，咱们自己训练。”穆豪气喘吁吁的冲上来喊道。

李群拉着梁全文已经展开教练组的计划，看到这一幕的时候，梁全文心里也泛起了嘀咕。

“李教练，你回来了，林浩也回来了，现在的战术你看？”梁全文小声的问了句。

李群的目光从二人身上收回的时候，心里也毛。一山不能容二虎，以林浩的实力，自然是核心。可要马上改变打法，不仅球员适应不了，教练也麻烦。

“来吧，这便是我们需要共同面临的难题。”李群耸耸肩，拿出笔记本开始商量起来。

秀华继续发挥领队的作用，带领着球队刻苦训练。

常规的训练包括体能和场上的技能，技能不仅要靠个人的天赋，还得看努力。

体能训练非常艰难，光是折返跑就能让人跑吐，更不要说进入力量房。

南师大的力量房设施很全，各种杠铃哑铃跑步机非常先进。但平时训练的人比较少，李坚倒是经常过来。

球队的训练都是根据职业队的方式制定，除了科学外，更主要是为了他们的未来计划。

碰到一两棵好苗子，必须严格训练。即便不是每个人都能打上职业篮球，此时的训练会对他们将来步入社会起到很好的作用。

林浩此刻没有投入到强大的训练中，折返跑这种耗体力的训练内容需要在完全健康的情况心下展开。针对林浩的训练，只能从找状态开始，而且量不能大。

林浩自己也不敢完全放开，翟医生交代过，需要循序渐进，所以还是投篮的训练。

投篮训练也分很多种，同时也是非常重要的一项训练。

林浩主要以三分见长，在突破上还需要加强。刚开始打球那会儿只会投篮，天赋带来的手感，所以越投越远。

而对面的半场里，文健挥汗如雨的运球，急停跳投。再加上远投三分，几乎是无所不能的存在。

“林浩，这是你的训练项目，你先看看是否合适。”梁全文带着商量过后的笔记来到跟前说道。

林浩拿着篮球擦了把汗接过笔记，上面出了投篮就是放松肌肉的训练，还有冰镇。林浩有点不明白，这训练量也太小了吧！

“我可以折返跑，还可以加入到战术的演练中。”林浩连忙说道。

此时对面的半场上，李群已经带着球员开始战术的演练。明天就是首场比赛，主场作战，更应该拿下开门红。

梁全文知道林浩想快如融入，但这是主教练的意思。

“你先按照这上面的项目训练吧，刚回来，需要慢慢适应。”梁全文说完便带着球往底线走去。

林浩看着对面的演练，微微点了点头，既然教练这样说，那自然有他的理由，目前最重要的还是加快训练的步伐。

罚球线前，林浩投出手中的篮球，接着，梁全文的传球到跟前，林浩赶紧接球就投。

来来回回不断的接球出手，从缓慢的传球到快速传球，一套训练下来就是二百个罚球训练。

对于普通人来说，两百次投篮，手腕肯定是酸的。但林浩算是半职业球员，平时投三分都比这多，但手腕还是感觉到有些酸。

“差不多了，换个项目，运球。”梁全文喊了声，随即把篮架上的弹力绳套在林浩小腹前，稍微用力拉着。

林浩先是右手单手控球，在弹力绳的拉动下快速运球。

这是球性训练，在拉力的情况下不让球运丢。很多职业球员通过这种方式训练来提升控球的稳定度，当然，他们是双手控球，林浩才是只能单手，距离职业球员还是有很大差距。

十来分钟左右，林浩已是浑身湿透。体能上还是跟得上，但梁全文没敢曾强训练量。随即让他放松，通过简单的三分来缓解。

三分对林浩来说依然是最拿手的好戏，起跳高度和出手速度丝毫没受到任何干扰。

对面的秀华看到林浩已全身投入到训练中，脸上的微笑缓缓而起。

球队是有希望的，篮球梦没有碎。

一口气又是一百多个三分，绕着三分线投了一圈。大口喘息的同时，命中率开始下降。

“差不多了，你先休息会吧，看李教练那边怎么说。”梁全文果断收球，没敢让林浩太辛苦。

坐下的林浩显然感觉有些不适，大腿肌肉有些发抖，呼吸更是急促。

体能上还是不达标，这是跟长期没有投入训练有关。但林浩心里很清楚，大腿在抖，膝盖并没问题。

只要膝盖不痛，保持当前的训练量，体能的提升用不了多久就能找回。

抬头大口喝完半瓶水下来，只听到李群教练正拍着战术板喊着。

“挡拆，侧边，底线，底线空了，快堵住。”

球鞋摩擦出的响声非常悦耳，只有喜欢篮球的人才知道这种美妙的来源。

‘bi’李群教练果断吹响哨子，所有人站在原地没动。

“温龙，温龙你注意了，你带球的时候一定要带动自己的队友。李坚你也要记住，挡拆过后马上往里撤。挡拆挡拆，就是挡过之后马上拆，你的高度非常时候打挡拆。拿到球后可以有很多选择，突破，中投或者分球，不要挡完后没动静。”

李群这时候是亲自上前示范，这种战术已经演练过不知多少次，但并不是很完美，总会存在一些漏洞。

再次示范后，李坚的出手选择不是很好。中投并不是很稳的情况下，应该是以传球和突破强打为主，这也是李群需要他硬起来目的。

‘bi’李群再次吹响哨子，众人再次停下，李群对着李坚喊道，“诶，李坚，你能不能硬一点？”

李坚有些发愣，双手叉腰像个被教训的孩子，一句话不敢说。

“硬一点你不知道吗，打球嘛，动作不打怎么打球呢。用你的身高和体重优势，不要惧怕对抗。只要你硬起来，连续打对方两个，对手肯定会害怕。气势上要威慑住对方嘛，不要老是选择中投，等你的中投达到八成命中率，我放你投。”

说完，李群又亲自上去示意如何利用身体强打，而且是通过不犯规的身体对抗来来攻击。

李坚是那种憨厚老实的球员，没有太多话，只知道埋头苦干的那种。刚才的几次进攻还有很大的提升空间，可需要更多的时间来演练。

接着又演练了几遍，勉强达到李群的要求。

‘bibi’李群吹响哨子，随后招呼着众人上前。

林浩也跟着走了上去，李群看了看时间说道，“八点半了，今天已经超出平时半小时，效果还算理想。明天就是正式比赛，晚上回去好好休息，拿出最佳的状态进入比赛，拿下第一场，对得起我们学校的球迷。”

“来，加油！”

众人伸手往李群的肩膀上搭去，一声大喊，气势如虹。

其他人开始收拾的时候，李坚独自起身往篮下走去。拿起篮球又开始练起来，脚步和出手都按照李教练的意思做。

“还要训练？明天来吧，明天还有比赛呀！”秀华上前说道。

“没事，让他好好领悟，其他人可以回去了。”李群拿起本子喊道。

然而，除了文健大步离开外，其他人都没走。

李群一愣，满意的笑了一声，当做没看到，带着梁全文走了出来